[david609]

powie mi ktoś jak mam wykonywać te ćwiczenia? :D
http://www.miesniebrzucha...6-stka-weidera/

nie wiem wql o co chodzi z tymi powtórzeniami...
ze co no w 10 dniu jedno ćwiczenie mam wykonywać 8 razy? ;/
dam pomógł, bo nie wiem jak mam się za to zabrac :)

[speeder]

wiesz ,co to jest wersjja ''damska'' ,wogóle prooponuje Ci najpierw przygotować trochę brzuch,jak ja miałem lekkie muły to po 67 dni zaczynał się robić kaloryfer

http://www.sfx.pl/Aerobiczna-6-Weidera.gif

rób wq tego ja robiłem

tak : dany punkt w dniu pierwszym powtarzałem np. powtarzałem 6 razy i to była jedna seria
np.2 dniu dany punkt powtarząłem 6 razy i takie całe 6 punktów po 6 powtórzen robiłem 2 razy (czyli 2 serie) jak coś pisz na gg objaśnie

[Vadi *RDE*]

Że tak się wtrącę... Gdy szukałem paru technik treningów w domu znalazłem kilka fajnych stronek, mianowicie:
http://www.kulturystyka.p...ng_domatora.htm
http://www.100pompek.pl/
Pozdrawiam i życzę udanych treningów ^^